科学睡眠 健康成长——致家长的一封信2页

科学睡眠健康成长——致家长的一封信　　尊敬的各位家长：　　大家好，开学一段时间了，您孩子的睡眠情况怎么样呢?是否达到了小学生的标准睡眠时间——10个小时?一、睡眠不足的影响主要表现在：　　1、影响长高。　　2、食欲下降，身体免疫力下降，导致近视眼等常见病。　　3、思维活动的能力降低，出现注意力不集中，记忆力下降，思维迟钝，反应迟缓。　　4、情绪低落，烦躁易怒，焦虑紧张，不愿与人交往等。二、专家有话说　　有名医说:“治愈失眠的良药就是保证足够的睡眠，睡眠是治疗醒着时所有烦恼的最佳药方。”从实际情况来看，不少孩子的厌学情绪及不良行为习惯与睡眠不足有密切的关系。睡眠不足时，孩子的“生物钟”出现混乱，心理行为易发生异常，孩子常常为此被误会、受批评。三、我们怎么做,　　1、依据《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，小学生每天睡眠时间应达到10小时，就寝时间一般不晚于21:20。　　2、想办法提高孩子的学习效率，而不是向睡眠要时间。　　3、全家协调安排好孩子的睡眠时间，比如20：30开始洗漱准备休息。　　4、刚开始大人和孩子可能会不适应，但为了孩子的身心健康和学习效果要坚持下去，保证21点已经躺在床上了，可以通过放轻音乐、听故事等方式逐渐入睡。　　5、克服困难，坚持21天，让孩子养成早睡早起的好习惯。